Top 4 Apps de Fitness

Desde que os ginásios fecharam em Março de 2020 a quando do primeiro confinamento, que passei a treinar em casa. No entanto, nem sempre é fácil conseguir "inspiração" para criar os treinos, já que como é óbvio, muitos de nós não possuímos em casa os mesmos equipamentos que o ginásio tem, por isso algumas aplicações de telemóvel são muito úteis para monitorizar a nossa atividade física.
Eis então o meu top 4 de apps de fitness que utilizo non-stop e que recomendo que use. Todas elas são gratuitas.

Google Fit

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É difícil saber a quantidade ou o tipo de atividade de que precisa para se manter saudável. Como tal, o Google Fit colaborou com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a American Heart Association (AHA) para lhe apresentar os Pontos cardio, um objetivo de atividade que pode ajudar a melhorar a sua saúde.

O Google Fit funciona como um "depósito" da sua atividade física. Pode integrar a maioria das aplicações ou trackers que usa com o mesmo, para que todos os registos fiquem unificados num único local. No meu caso em particular, o meu Google Fit está sincronizado com a minha balança da Yunmai, com a aplicação Polar Beat (onde gravo as minhas sessões de treino) e com a Mi Band. Desta forma consigo que fique registada numa só aplicação todas as minhas informações relacionadas à minha atividade física e à minha saúde.

Imagem: ©AndroidATM

Polar Beat

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A Polar Beat é a mais recente aplicação gratuita para monitorização da atividade desportiva e da condição física, da empresa pioneira na tecnologia de "wearables". Corrida, ciclismo, ginásio, caminhadas, dança… Escolha a sua atividade preferida de entre mais de 100 perfis de desporto e comece a atingir os seus objetivos e a melhorar a sua saúde.

Nesta aplicação pode fazer tracking de vários tipos de treino: caminhada, ciclismo, alpinismo, treino de força e muitos outros. São mesmo uma infinidade de treinos diferentes. Certos tipos também geram um mapa de localização (caminhada, por exemplo). Eu uso esta aplicação para sincronizar a minha banda cardio que mede a minha frequência cardíaca e a passa automaticamente para a aplicação e desta forma ela calcula-me o número de calorias gastas.

Imagem: ©Techlicious

Fitbod

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Get stronger, lose weight or gain muscle mass with Fitbod! When you hit your gym or living room, Fitbod's innovative training algorithm will guide you through the right sets, reps, ​and weight to reach your fitness goals.

Descobri o Fitbod há pouco tempo e desde então que passei a usar com muita frequência. Esta aplicação gera automaticamente planos de treino de musculação com base no equipamento que possui e no tempo que tem disponível, gerando sempre treinos alternados entre parte inferior e parte superior (se assim o desejar). Pode configurar a geração de treinos ao seu gosto e consoante as suas necessidades. A aplicação também possui um vídeo-exemplo para cada movimento, portanto se não souber como executar um determinado exercício por não conhecer o nome do mesmo, não se assuste. A aplicação dá 3 treinos gratuitos. Após isso, pode comprar o plano anual por 65,99€. Eu comprei o plano anual e garanto-vos que vale a pena cada cêntimo!

Imagem: ©Popsugar

Exercise Timer

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O Exercise Timer é um timer intervalado altamente customizável utilizado em todo o mundo para treino intervalado, treino HIIT, Tabata e até mesmo yoga. Este timer para exercícios faz com que seja mais fácil do que nunca criar suas próprias rotinas de treinamento. Utilize-o como um contador AMRAP ou para plank. O Exercise timer é o melhor timer intervalado online!

Esta aplicação é muito útil para criar intervalos de treino organizados por categoria e por tipo (ativo ou descanso). Costumo usar em treinos curtos de bicicleta ou então em alguns exercícios de musculação (como por exemplo o tempo nas pranchas). É a minha aplicação para medir tempos favorita porque é realmente muitíssimo completa.

Imagem: ©ExerciseTimer

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